Menu

การกินอาหารสำหรับคนรักสุขภาพที่ดี

การกินอาหารเพื่อสุขภาพมิได้เกี่ยวกับหลักเกณฑ์ทางโภชนาการที่เอาจริงเอาจัง

การพักที่บางเกินความจำเป็นหรือทำให้ท่านสูญเสียของกินที่คุณรัก ค่อนจะเกี่ยวข้องกับความรู้ความเข้าใจสึกที่ดีมีพลังงานเพิ่มมากขึ้นสำหรับการปรับแต่งสุขภาพแล้วก็การผลักดันอารมณ์ ถ้าหากคุณรู้สึกล้นหลามจากข้อเสนอแนะด้านโภชนาการและก็การกินอาหารที่ขัดแย้งกันหมดคุณก็มิได้เป็นผู้เดียว ดูเหมือนสำหรับผู้ชำนาญทุกคนที่บอกคุณว่าของกินบางสิ่งบางอย่างเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณคุณจะเจออีกว่าตรงกันข้าม แม้กระนั้นโดยการใช้เทคนิคกล้วยๆกลุ่มนี้คุณสามารถตัดความสับสนรวมทั้งศึกษาแนวทางสร้างรวมทั้งติดของกินอร่อยนานัปการรวมทั้งมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสภาพทางด้านจิตใจอย่างกับร่างกาย
การกินของกินที่ดีต่อร่างกายไม่มีความจำเป็นที่ต้องยุ่งยากมากเท่าไรนัก ถึงแม้ของกินบางจำพวกหรือสารอาหารบางจำพวกจะแสดงผลลัพธ์มีประโยชน์ต่ออารมณ์ แต่ว่าก็เป็นต้นแบบการกินโดยรวมที่สำคัญที่สุด ฐานรากที่สำคัญของต้นแบบอาหารสำหรับคนรักสุขภาพต้องเป็นไปเพื่อแทนที่ของกินดัดแปลงด้วยของกินที่เป็นได้ตลอดเวลาที่ทำเป็น การกินของกินที่อยู่ใกล้เคียงกับลักษณะที่ธรรมชาติทำให้สามารถสร้างความต่างให้กับรูปลักษณ์รวมทั้งความรู้สึกได้อย่างมาก
พีระมิดการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของสถาบันฮาร์วาร์ดเป็นวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการปัจจุบัน ส่วนที่กว้างที่สุดที่ข้างล่างเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดของกินที่แคบข้างบนเป็นของกินที่ควรจะรับประทานขั้นต่ำถ้าหากทุกสิ่งทุกอย่าง
เวลาที่ของกินอะไรบางอย่างบางทีอาจชี้แนะเป็นอันอื่นพวกเราต้องมีความสมดุลของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตเส้นใยวิตามินและก็ธาตุในของกินของพวกเราเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี คุณไม่จำเป็นที่ต้องกำจัดของกินบางจำพวกออกมาจากของกิน แม้กระนั้นเลือกตัวเลือกที่ดีต่อร่างกายจากแต่ละชนิด
โปรตีนช่วยทำให้คุณมีพลังสำหรับเพื่อการลุกขึ้นยืนแล้วก็ไป – และก็รักษาถัดไป – ในช่วงเวลาที่ยังช่วยส่งเสริมอารมณ์รวมทั้งรูปแบบการทำงานขององค์วิชาความรู้ โปรตีนที่มากเหลือเกินบางทีอาจทำให้เป็นอันตรายต่อคนที่เป็นโรคไต แม้กระนั้นการศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าพวกเราผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยอยากได้โปรตีนที่มีคุณภาพสูงมากขึ้นโดยเฉพาะเมื่อพวกเราแก่ขึ้น มิได้มีความหมายว่าคุณจำเป็นต้องรับประทานสินค้าจากสัตว์เพิ่มขึ้นเรื่อยๆความมากมายหลายของแหล่งโปรตีนซึ่งได้มาจากพืชในวันแล้ววันเล่าสามารถช่วยทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่จำเป็นจะต้องทั้งสิ้นที่ต้อง
ไขมันไม่ทั้งหมดทั้งปวงเสมอกัน ในระหว่างที่ไขมันไม่ดีสามารถทำลายของกินและก็เพิ่มการเสี่ยงของโรคบางสิ่งไขมันที่ดีช่วยคุ้มครองปกป้องสมองแล้วก็หัวใจ อันที่จริงไขมันร่างกายแข็งแรงอย่างเช่นโอเมก้า -3 มีความหมายต่อร่างกายกายรวมทั้งอารมณ์ รวมทั้งไขมันที่มีสาระต่อร่างกายมากขึ้นเรื่อยๆในของกินสามารถช่วยปรับให้ปรุงอารมณ์เพิ่มการดำรงชีวิตที่ดีแล้วก็กระทั่งตัดรอบเอว
เส้นใย การทานอาหารที่มีใยอาหารสูง (เมล็ดพืชผลไม้ผักถั่วและก็ถั่ว) สามารถช่วยทำให้คุณอยู่อย่างสม่ำเสมอและก็ลดการเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคเส้นเลือดสมองรวมทั้งเบาหวาน นอกจากนั้นยังสามารถเปลี่ยนแปลงผิวรวมทั้งยังช่วยทำให้คุณลดความอ้วน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *