Menu

การกินอาหารสำหรับคนรักสุขภาพที่ดี

การทานอาหารเพื่อสุขภาพมิได้เกี่ยวกับกฎเกณฑ์ทางโภชนาการที่เอาจริงเอาจังการพักที่บางเกินความจำเป็นหรือทำให้ท่านสูญเสียของกินที่คุณรัก

ค่อนจะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่ดีมีพลังงานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆสำหรับการแก้ไขสุขภาพรวมทั้งการผลักดันอารมณ์ ถ้าเกิดคุณรู้สึกเหลือล้นจากข้อเสนอแนะด้านโภชนาการรวมทั้งการกินอาหารที่ขัดแย้งกันหมดคุณก็มิได้เป็นผู้เดียว ดูอย่างกับว่าสำหรับผู้ที่มีความเชี่ยวชาญทุกคนที่บอกคุณว่าของกินบางสิ่งบางอย่างเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณคุณจะเจออีกว่าตรงกันข้าม แต่ว่าโดยการใช้กลเม็ดกล้วยๆกลุ่มนี้คุณสามารถตัดความสับสนแล้วก็ศึกษาแนวทางสร้างแล้วก็ติดของกินอร่อยมากมายและก็มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสภาพทางด้านจิตใจราวกับร่างกาย
การกินของกินที่ดีต่อร่างกายไม่มีความจำเป็นที่จะต้องยุ่งยากมากสักเท่าไรนัก ถึงแม้ว่าของกินบางจำพวกหรือสารอาหารบางประเภทจะแสดงผลลัพธ์มีประโยชน์ต่ออารมณ์ แม้กระนั้นก็เป็นต้นแบบการกินโดยรวมที่สำคัญที่สุด ฐานรากที่สำคัญของแบบอย่างอาหารสำหรับคนรักสุขภาพต้องเป็นไปเพื่อแทนที่ของกินดัดแปลงด้วยของกินที่เป็นได้ตลอดเวลาที่ทำเป็น การกินของกินที่อยู่ใกล้เคียงกับลักษณะที่ธรรมชาติทำให้สามารถสร้างไม่เหมือนกันให้กับรูปลักษณ์รวมทั้งความรู้สึกได้อย่างใหญ่โต
พีระมิดการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของสถาบันฮาร์วาร์ดเป็นวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการปัจจุบัน ส่วนที่กว้างที่สุดที่ข้างล่างเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดของกินที่แคบข้างบนเป็นของกินที่ควรจะรับประทานอย่างต่ำถ้าเกิดทุกๆสิ่งทุกๆอย่าง
ขณะที่ของกินอะไรบางอย่างบางทีอาจเสนอแนะเป็นอันอื่นพวกเราจึงควรมีความสมดุลของโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตเส้นใยวิตามินแล้วก็ธาตุในของกินของพวกเราเพื่อรักษาสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง คุณไม่มีความจำเป็นที่ต้องกำจัดของกินบางชนิดออกมาจากของกิน แต่ว่าเลือกตัวเลือกที่ดีต่อร่างกายจากแต่ละจำพวก
โปรตีนช่วยทำให้คุณมีพลังสำหรับการลุกขึ้นยืนแล้วก็ไป – และก็รักษาถัดไป – เวลาที่ยังช่วยส่งเสริมอารมณ์และก็แนวทางการทำงานขององค์วิชาความรู้โปรตีนที่มากเหลือเกินบางทีอาจมีอันตรายต่อคนที่เป็นโรคไต แต่ว่าการศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัยปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าพวกเราหลายท่านอยากได้โปรตีนที่มีคุณภาพสูงมากขึ้นโดยเฉพาะเมื่อพวกเราแก่ขึ้น มิได้แสดงว่าคุณจะต้องรับประทานสินค้าจากสัตว์เพิ่มมากขึ้นความมากมายหลากหลายของแหล่งโปรตีนที่มาจากพืชในทุกวันสามารถช่วยทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่จำเป็นจะต้องทั้งหมดทั้งปวงที่จำเป็นต้อง
ไขมันไม่ทั้งปวงเสมอกัน ในตอนที่ไขมันไม่ดีสามารถทำลายของกินแล้วก็เพิ่มการเสี่ยงของโรคอะไรบางอย่างไขมันที่ดีช่วยปกป้องสมองแล้วก็หัวใจ ตามความเป็นจริงไขมันร่างกายแข็งแรงอาทิเช่นโอเมก้า -3 มีความหมายต่อร่างกายกายรวมทั้งอารมณ์ รวมทั้งไขมันที่มีสาระต่อร่างกายมากเพิ่มขึ้นในของกินสามารถช่วยทำให้ปรับปรุงอารมณ์เพิ่มการดำรงชีวิตที่ดีรวมทั้งต่อให้ตัดรอบเอว
เส้นใย การกินอาหารที่มีใยอาหารสูง (เมล็ดพืชผลไม้ผักถั่วรวมทั้งถั่ว) สามารถช่วยทำให้คุณอยู่อย่างสม่ำเสมอและก็ลดการเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคเส้นเลือดสมองรวมทั้งเบาหวาน นอกเหนือจากนี้ยังสามารถปรับปรุงแก้ไขผิวรวมทั้งยังช่วยทำให้คุณลดความอ้วน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *