Menu

ปัจจัยส่งผลให้ ก่อเกิดอาการนอนไม่หลับ

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันจำนวนมาก ในสภาพสังคมตอนนี้ เนื่องจากความตึงเครียด


ที่มีเรื่องมีราวมากมายก่ายกองที่จำเป็นต้องคิดเยอะแยะ อีกทั้งงานการ การคลัง สถานการณ์ทางด้านสังคม และก็อีกเพียบเลย ซึ่งคือปัญหาที่พบได้ทั่วไปที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแค่วัยผู้ใหญ่เพียงแค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้อย่างเดียวกัน หรือ บางทีอาจจะมาจากต้นเหตุอื่นๆทั้งยัง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนเจ็บป่วย หรือพบกับลักษณะอากาศที่เย็นเกินความจำเป็นหรือร้อนกระทั่งนอนไม่หลับ ฯลฯ

โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ถ้าหากปลดปล่อยไว้ถัดไป จะแปลงเป็นผู้ที่มีร่างกายเสื่อมโทรม ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินงานช้า และก็สิ้นสุดลงด้วยโรคแทรก จนกระทั่งทำให้เกิดการดูแลรักษา ที่ทั้งยังเสียตังค์ รวมทั้ง เสียงานเสียการได้

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหตที่เกิดขึ้นได้

1.การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งกระตุ้นล้อมตัว
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียมันก็คือ เสียงดังรบกวน อีกทั้งก่อนที่จะถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจก่อให้คุณตื่น อาทิเช่น นอนใกล้เขตุก่อสร้างในตอนเวลาเช้า ซึ่งไม่ใช่ขณะที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับน้อยเกินไป ,หรือการนอนใน คอนโด หรือห้องพัก แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในตอนดึก, การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานตอนกลางคืน แม้กระนั้นอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่รื่นเริงในช่วงเวลากลางวัน

2.การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบหรือเปล่าว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นแตกต่างจากปกติ
มีลักษณะอาการครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนยามดึกดื่น ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะทรุดโทรม ไม่ขมีขมัน รวมทั้งการดื่มกาแฟ รวมทั้ง ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าหากดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเป็นประจำจะก่อให้นอนไม่หลับ

3.โรคประจำตัว รวมทั้ง ความตึงเครียด ต้นเหตุยอดฮิตที่ทำให้หลับไม่ลง
ต้นเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแค่ความเคร่งเครียดกังวลจากการทำงาน เพียงแค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเพียบเลย ที่มีผลโดยตรง
ดังเช่น โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่แตกต่างจากปกติขณะที่กำลังหลับ โรคหัวใจ และก็โรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทไม่ปกติ

การจัดการกับปัญหาจากแต่ละต้นเหตุนั้นหลายกรณีจะต้องได้รับทางแก้ไขเฉพาะทาง แต่ว่าถ้าเกิดจะมีผลให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกเหนือจากนี้ การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสภาพร่างกายมากเพิ่มขึ้น ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับก้าวหน้าเพิ่มขึ้น

รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศด้านในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้มากเหมือนกัน รวมทั้งถ้าคุณเป็นผู้ที่นอนช่วงเวลากลางวันบ่อยๆเนื่อง จากการเหนื่อยจากการทำงาน
หรือ เป็นคนชรา ละก็ พวกเราชี้แนะให้หลับก่อนถึงเวลา 15.00 นาฬิกา รวมทั้งควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนช่วงเวลาค่ำคืน

 

ป้ายกำกับ:, ,

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *