Menu

การกินน้ำช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญของกินเจริญเพิ่มขึ้น

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าของกินที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำจะช่วยลดหุ่นได้ ของกินที่ดีเยี่ยมที่สุด

สำหรับเพื่อการสนับสนุนการเผาผลาญอาหารเป็นของกินที่มีโปรตีนสูงต่ำคาร์โบไฮเดรต ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพในระยะยาวเป็นโปรตีนจากมังสวิรัติดังเช่นว่าเต้าหู้เทมกระเป๋าและก็ถั่ว โปรตีนส่งผล thermic สูงซึ่งช่วยเพิ่มการเผาโดย 15 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ ทานคาร์โบไฮเดรตเพียงแค่ 5-10 เปอร์เซ็นต์; ไขมันส่งผลเพียงแค่ 0 ถึง 3 เปอร์เซ็นต์ ไม่เพียงแต่ แต่ว่าโปรตีนจะเพิ่มอัตราการเผาไหม้แค่นั้น แต่ว่ายังเพิ่มความอิ่มตัวซึ่งเป็นความรู้สึกอิ่มอกอิ่มใจ
หนึ่งการศึกษาเล่าเรียนพบว่าผู้ที่ทำโปรตีนปริมาณร้อยละ 30 ของแคลอรี่ของพวกเขารับประทานแคลอรี่ลดลง 441 ต่อวันเทียบกับผู้ที่มีของกินเพียงแค่โปรตีนปริมาณร้อยละ 15 นักวิทยาศาสตร์ชี้ว่าโปรตีนส่งผลต่อร่างกายโดยการเพิ่มความไวของร่างกายต่อ leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนตัวหลักที่ควบคุมการสั่งสมไขมันภายในร่างกายและก็มีผลกระทบต่อความรู้สึกของตัวท่านเต็มกำลัง เมื่อท่านรู้สึกไวต่อ leptin ท่านรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
การกินน้ำทั้งวันช่วยทำให้การเผาดียิ่งขึ้น ถ้าหากท่านดื่มถ้วยน้ำขนาด 8 ออนซ์ (500 มิลลิลิตร) จะทำการกระตุ้น thermogenesis ซึ่งเป็นกรรมวิธีสร้างความร้อนภายในร่างกายซึ่งจะเพิ่มการเผาผลาญอาหาร แม้ท่านกินน้ำเต็มสองแก้วในรุ่งอรุณท่านจะเตะมันออกมาจากสถานะการละของกินแล้วก็ได้รับการเผาผลาญอาหาร revved ขึ้นสำหรับเพื่อการเตรียมสำหรับอาหารมื้อเช้าของผลเบอร์ปรี่!
ยังดีมากยิ่งกว่ากินน้ำเย็น การเรียนรู้ชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อเด็กที่มีน้ำหนักเกินกินน้ำเย็นจะมีผลให้ค่าใช้สอยด้านพลังงานที่พำนักพักพิงมากขึ้น การใช้จ่ายพลังงานที่เหลืออยู่นั้นไม่เหมือนกับอัตราการเผาขั้นต้นนิดหน่อย ยิ่งกว่านั้นยังมีแคลอรี่ที่ถูกเผาจากการทานอาหารแล้วก็กิจกรรมปริมาณน้อย แม้กระนั้นใจความสำคัญก็คือการกินน้ำและก็น้ำเย็นโดยเฉพาะสามารถเริ่มการเผาผลาญอาหารได้
ดื่มชา ชาหลายอย่างสามารถเพิ่มการเผาไหม้ได้ ชาดำ, เขียวแล้วก็อูหลงทั้งหมดทั้งปวงมาจากใบ Camellia sinensis ชาเขียวมาจากใบชาอ่อนที่มิได้หมักแต่ว่าแห้งรวมทั้งอุ่น เพื่อชาดำใบจะหมักตรงเวลาหลายชั่วโมงก่อนจะปลดปล่อยให้อากาศซึ่ง oxidizes พวกเขาแปลงให้เป็นสีน้ำตาลเข้มและก็สร้างเสริมรส ชาอูหลงออกสิไดซ์เล็กน้อยระหว่างชาดำรวมทั้งชาเขียว ทั้งปวงเป็นประโยชน์การเผาผลาญอาหารที่ดียอด!
ชามีคาเฟอีนซึ่งเพิ่มการเผาผลาญอาหารรวมทั้งยัง catechins ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระประเภทหนึ่ง Catechin EGCG (epigallocatechin-3-gallate) เป็นสารที่พบได้ทั่วไปที่สุดในชา อีกทั้งชาดำรวมทั้งชาเขียวมีสารอาหารกลุ่มนี้พอเพียงสำหรับเพื่อการเพิ่มการเผาผลาญอาหารโดยจำนวนร้อยละ 4 ถึง 5 และก็ไขมันสลายไป 10 ถึงปริมาณร้อยละ 17 การดื่มชาเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหารมีคุณประโยชน์เป็นอย่างมากเมื่อท่านเพียรพยายามลดหุ่นเพราะเหตุว่าการสูญเสียน้ำหนักทำให้ขั้นตอนการเผาผลาญช้าลง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *